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Intensives Training

Daily Routine

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Chair

Monda 
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Daily Routine
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Monday workouts 😉😉

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Calf Raises
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Lunge Split Jumps
1 minute

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Weekday Daily Workout
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5 Min 30 Sek, Mäßig
Wednesday
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