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Mäßiges Training

Push

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Hinzugefügt von Jonah Kazungu
Push
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Transition
Transition
2 seconds
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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