Intensives Training

Push

Intensiv Duration 54 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Squat Rack, Cable Pulley Machine

Hinzugefügt von John Patrick Lusuegro

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kniebeugenständer-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 4 Runden

Overhead Presses

Gewichte: Maximal

Overhead Presses

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Decline Cable Fly

Decline Cable Fly

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Incline Dumbell Tricep Extension

Incline Dumbell Tricep Extension

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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