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Intensives Training

Pull

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Hinzugefügt von Jonah Kazungu
Pull
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Upright Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
2 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Inclined Dumbbell Biceps Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Machine Preacher Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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