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Intensives Training

Plank Abs

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ricardo Dias
 		    Hinzugefügt von Ricardo Dias
Plank Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
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45 seconds

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