Intensives Training

Gym

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Hinzugefügt von Sergio Chan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

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1 hour, Mäßig