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Intensives Training

KI - Flat ABS

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Mesha N
 		    Hinzugefügt von Mesha N
KI - Flat ABS
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 Wiederholungen
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
4 minutes
Weighted Bent Leg Jackknife
15 Wiederholungen
Commandos
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 Wiederholungen
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
4 minutes
Weighted Bent Leg Jackknife
15 Wiederholungen
Commandos
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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