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Anfänger Training

Squat&abs.

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Rxillev Ha.
 		    Hinzugefügt von Rxillev Ha.
Squat&abs.
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Hack Squats
Hack Squats
12 Wiederholungen
Barbell Squats
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
12 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
24 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
24 Wiederholungen

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