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Mäßiges Training

Beach workout

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Jump Rope

Ellen Winter
 		    Hinzugefügt von Ellen Winter
Beach workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 Min 30 Sek
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
2 minutes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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