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Intensives Training

Bjj

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Jump Rope

Bryan Needham
 		    Hinzugefügt von Bryan Needham
Bjj
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side To Side
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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