Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

weight work out

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Ivo Wozniak
 		    Hinzugefügt von Ivo Wozniak
weight work out
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Weight Workout
Weight Workout
7 Min 25 Sek, Mäßig
Biceps & Shoulders
Biceps & Shoulders
16 Min 50 Sek, Mäßig
Training
Training
5 Min 18 Sek,
Arms
Arms
15 Min 33 Sek, Intensiv
New
New
1 minute,
First
First
11 Min 8 Sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensiv 20 Min  
Full Body   Exercise Mat
HIIT 1

HIIT 1

Intensiv 10 Min  
Lower Body  
Cardio

Cardio

Intensiv 10 Min  
Full Body  
blasts

blasts

Intensiv 23 Min  
Lower Body   Box or Step, Wall
Tabath

Tabath

Intensiv 35 Min  
Lower Body   Box or Step
Cardio Blast

Cardio Blast

Intensiv 23 Min  
Shoulders  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos