Intensives Training

blasts

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Wall

Hinzugefügt von Ivo Wozniak

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 seconds

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

15 Wiederholungen

25 seconds

25 Wiederholungen

20 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

25 Wiederholungen

20 Wiederholungen

30 seconds

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 Wiederholungen

Mountain Climbers

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30 seconds

30 seconds

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