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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Chair

Shane Louw
 		    Hinzugefügt von Shane Louw
Monday
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Upper body and core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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