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Mäßiges Training

Back Quickie

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Fiona Mccann
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Fiona Mccann
Back Quickie
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Standing row on lat machine
15 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
1 minute
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Overhead Press
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1 minute

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