Intensives Training

Lunes

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Pared

Hinzugefügt von Wilfredo Rodriguez

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Lunes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

20 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 Wiederholungen

15 seconds

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 seconds

25 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

30 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

20 seconds

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

Widerstand: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

15 Wiederholungen

30 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Gewichte: Leicht

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

25 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Gewichte: Leicht

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

30 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconds

20 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconds

20 seconds

45 seconds

20 seconds

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