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Mäßiges Training

Pump It

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Mary Isabella
 		    Hinzugefügt von Mary Isabella
Pump It
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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