Mäßiges Training

Daily

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Olivia Favero

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconds

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

20 Wiederholungen

35 Wiederholungen

20 Wiederholungen

40 Wiederholungen

50 seconds

20 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

20 Wiederholungen

35 Wiederholungen

20 Wiederholungen

40 Wiederholungen

50 seconds

20 Wiederholungen

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

45 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

1 minute

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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