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Intensives Training

Get it💪🏾

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Brittany Brittany
 		    Hinzugefügt von Brittany Brittany
Get it💪🏾
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 3: 2 Runden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
1 minute

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