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Mäßiges Training

Bodywork

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Peter Kemmeren
 		    Hinzugefügt von Peter Kemmeren
Bodywork
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Carioca
Carioca
30 seconds
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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