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Anfänger Training

Biceps-Chest.

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Wall

Rxillev Ha.
 		    Hinzugefügt von Rxillev Ha.
Biceps-Chest.
Tags
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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
50 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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