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Intensives Training

Morning

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Morning
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
35 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds

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