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Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Marc Knoet
 		    Hinzugefügt von Marc Knoet
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Mäßig
Standing cable pullover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
V-bar Mid Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Mäßig
Standing Cable X
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
6 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

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