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Intensives Training

Sprint Intervals

Intensiv   42 minutes

Byron Trimble
 		    Hinzugefügt von Byron Trimble
Sprint Intervals

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Leicht (Zone 1)
Warm-Up Walk
5 minutes
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Run 1 Mile
❤️ Leicht (Zone 1)
Run 1 Mile
9 minutes

Satz 7: 1 Runde
Run 1 Mile
❤️ Leicht (Zone 1)
Run 1 Mile
9 minutes

Satz 8: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Cool-Down Walk
❤️ Leicht (Zone 1)
Cool-Down Walk
5 minutes

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