Intensives Training

HIIT

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Byron Trimble

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

15 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

45 seconds

15 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

15 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Mountain Climbers

30 seconds

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

15 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

45 seconds

15 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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