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1ST Custom

24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Darby Mellish
 		    Hinzugefügt von Darby Mellish
1ST Custom
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Transition
Transition
5 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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Hiit 2 Rounds
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At Work
At Work
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