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Anfänger Training

Pilates

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Ausrüstung: Resistance Band, Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbell

Maggie Tal
 		    Hinzugefügt von Maggie Tal
Pilates
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basic Move
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1 minute
Full Ab Curls
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15 Wiederholungen
Pilates Around the World
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20 Wiederholungen
Roll Overs
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15 Wiederholungen
Clams
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20 Wiederholungen
The Swan
The Swan
1 minute
Pilates Hip Circles
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20 Wiederholungen
Band Bicep Curls
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1 minute
Band Shoulder Press
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1 minute
Rear Delt Squeeze with Band
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1 minute
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Torso Rotations with Medicine Ball
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1 minute
Backward Shoulder Rolls
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1 minute
Angel Arms
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1 minute
Dumbell Back Row
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1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 minute
Alternating Side Reaches
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1 minute

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