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Intensives Training

Lower Body Fix

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Tina Filippi
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tina Filippi
Lower Body Fix
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

PT session 7/18

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Slow Jogging
6 minutes
Lengthening Stretches
4 minutes

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbell Front Loaded Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
12 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
12 Wiederholungen
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Basic Move
Basic Move
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
12 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minute
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Treadmill Walk
Treadmill Walk
6 minutes

Workout Discussion

13 May
MUSSA:-)

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