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Anfänger Training

Wednesday Work Outs

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

David Sagahon
 		    Hinzugefügt von David Sagahon
Wednesday Work Outs
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog on the Spot
20 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconds
Cross Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Cross Jacks
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Side Shuffles
❤️ Leicht (Zone 1)
Side Shuffles
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconds
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds

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