Mäßiges Training

Braccia

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Hinzugefügt von Nicky Granata

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Per principianti:tonificare e snellire le braccia e pettorali

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls de martillo

Gewichte: Mäßig

Curls de martillo

1 minute

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minute

Extensiones de tríceps

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps

40 seconds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 seconds

25 seconds

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

40 seconds

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

40 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 seconds

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Peso muerto con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Peso muerto con barra de pesas

1 minute

Flexiones de bíceps alternadas

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

40 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minute

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 minute

35 seconds

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

35 seconds

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

50 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

35 seconds

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 seconds

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

35 seconds

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