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Mäßiges Training

Petek Multihit

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Hinzugefügt von Borut Semerl
Petek Multihit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Stretching
4 minutes
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Close Grip Lat Pull Down
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Leg Press
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Leg Press
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Leg Curls
Leg Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
5 minutes

Satz 6: 4 Runden
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Toes to Bar
Toes to Bar
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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