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Mäßiges Training

Short Workout

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Shauni Mulder
 		    Hinzugefügt von Shauni Mulder
Short Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Body Circles
Body Circles
45 seconds
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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