Anfänger Training

Daily

Anfänger Duration 44 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Kettlebell, Wall, Stability Ball

Hinzugefügt von Michael Accatino

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

10 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 Wiederholungen

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 10 Runden

3 minutes

30 seconds

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