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Intensives Training

Comeback Week

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Brad Frost
 		    Hinzugefügt von Brad Frost
Comeback Week
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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