Intensives Training

Shoulders & Calves - Medium

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Nathan Podelec

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Crossover Symmetry Warmup

56 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 5 Runden

Barbell Overhead Press

Gewichte: Schwer

Barbell Overhead Press

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 4 Runden

Lateral to Front Raises

Gewichte: Schwer

Lateral to Front Raises

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Weighted Standing Calve Raises

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Seated Calve Raises

6 Wiederholungen

1 minute

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