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Intensives Training

Legs - Medium

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Hinzugefügt von Nathan Podelec
Legs - Medium
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

High weight, medium reps

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 4 Runden
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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