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Intensives Training

Back & Bi's - Medium

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Hinzugefügt von Nathan Podelec
Back & Bi's - Medium
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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