Intensives Training

Hombro Destroy

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Hinzugefügt von Esther Surf

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 Wiederholungen

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

15 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 Wiederholungen

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

15 Wiederholungen

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

1 minute

Encoger hombros con barra

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15 Wiederholungen

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

12 Wiederholungen

30 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

12 Wiederholungen

30 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

12 Wiederholungen

2 minutes

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 seconds

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minute

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minute

Posición del perrito

Posición del perrito

1 minute

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

1 minute

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