Intensives Training

Naranja

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pelota de estabilidad, Banco

Hinzugefügt von Pieri Midolini

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales con las piernas verticales

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3 minutes

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

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3 minutes

1 minute

Abdominales bicicleta

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3 minutes

1 minute

Abdominales con agarre de rodilla

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3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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3 minutes

1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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3 minutes

1 minute

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

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3 minutes

1 minute

Postura del jinete con el talón levantado

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1 minute

Satz 3: 1 Runde

Círculos para glúteos

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1 minute

30 seconds

Círculos para glúteos

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1 minute

30 seconds

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

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1 minute

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minute

Satz 4: 1 Runde

Descensos con bancos

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1 minute

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Descensos con bancos

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1 minute

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Cobra modificada

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3 minutes

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