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Anfänger Training

Dag 1

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine, Stability Ball

Kelly Vries
 		    Hinzugefügt von Kelly Vries
Dag 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Cable Kickbacks
12 Wiederholungen
Cable Side Kicks
12 Wiederholungen
Cable rope pull through
12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Seated Cable Row
12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Machine Abductor
12 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Extention
12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 Wiederholungen
Abs
1 minute

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