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Intensives Training

Back And Biceps

Intensiv   51 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Jon Joe
 		    Hinzugefügt von Jon Joe
Back And Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Too Hard for Beginners

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
One Arm Dumbbell Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
High hammer strength pulldown
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
High hammer strength pulldown
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
High hammer strength pulldown
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
High hammer strength pulldown
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Cable curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated cable curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated cable curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated cable curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated cable curl
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen

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