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Intensives Training

Bruh

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Ian Hazlett
 		    Hinzugefügt von Ian Hazlett
Bruh
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Governators
Governators
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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