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Mäßiges Training

Abs And Butt

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell

Jenni Shriver
 		    Hinzugefügt von Jenni Shriver
Abs And Butt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute

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