Intensives Training

Abs and Butt

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Ebonie Holmes

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Rest

15 seconds

Crunches

30 seconds

90-90 Crunches

30 seconds

Plank

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Rest

20 seconds

Squat Pulses

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Circles

1 minute

Verwandte Workouts

5 Min 42 Sek, Mäßig

2 Min 30 Sek, Mäßig

10 minutes, Mäßig

3 minutes, Mäßig

16 Min 25 Sek, Intensiv

6 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Ab-Bootcamp

Mäßig

16 Min

Core

Exercise Mat

All-Around Abs

Mäßig

15 Min

Core

Exercise Mat

Fast Track Abs

Intensiv

15 Min

THE ABSOLUTION

Intensiv

15 Min

Lower Abs Armor

Intensiv

15 Min

Core

Abs And Butt

Mäßig

26 Min

Core

Kettlebell, Barbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper