Intensives Training

Spartacus

Intensiv Duration 8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Steve Pierce

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

10 exercises for 1 min each with 15 sec breaks, 2-3x

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Vertical Goblet Squats

Gewichte: Leicht

Vertical Goblet Squats

45 seconds

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

45 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichte: Leicht

Single Arm Dumbbell Swings

45 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 seconds

Dumbbell Split Jumps

Gewichte: Leicht

Dumbbell Split Jumps

45 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconds

45 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

Dumbbell Lunge and Rotation

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lunge and Rotation

45 seconds

Dumbbell Push Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Push Press

45 seconds

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