Intensives Training

The Mountain

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Ahmad Zakaria

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

Old School 21s

21 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row RIGHT

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row LEFT

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Stability Ball Tricep Extension

Gewichte: Mäßig

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

1 minute

Stability Ball Chest Press

Gewichte: Schwer

Stability Ball Chest Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Stability Ball Dumbbell Flys

Gewichte: Schwer

Stability Ball Dumbbell Flys

10 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

Bar Upright Row to Shoulder Press

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Satz 6: 2 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

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