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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Mark Carnochan
 		    Hinzugefügt von Mark Carnochan
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 13: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 14: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 15: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 16: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 18: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 19: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 21: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 22: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 23: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 24: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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