Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Chest

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Hinzugefügt von Arno Decorte
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Chest
Chest
7 Min 40 Sek, Intensiv
Chest
Chest
20 Min 59 Sek, Mäßig
Chest
Chest
18 Min 46 Sek, Intensiv
Big Chest
Big Chest
16 Min 40 Sek, Mäßig
Chest
Chest
33 Min 20 Sek, Mäßig
Chest - Gym
Chest - Gym
11 Min 55 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 Min 30 Sek, Mäßig
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 Min 35 Sek, Intensiv
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 Min 29 Sek, Mäßig
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hour, Intensiv
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 Min 46 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Strong Body Basics

Strong Body Basics

Mäßig 18 Min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Mäßig 15 Min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Anfänger 14 Min  
Shoulders   Dumbbells
Superset the Bar

Superset the Bar

Mäßig 22 Min  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Phase 1 Vertical

Phase 1 Vertical

Mäßig 30 Min  
Legs   Jump Rope
Shoulders

Shoulders

13 Min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos