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Mäßiges Training

Hip

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Pilates

Shirley Thao
 		    Hinzugefügt von Shirley Thao
Hip
Tags
Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Lunge Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Lunge Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Kneeling Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Kneeling Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Thomas Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Thomas Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Isometric Reverse Ball Groin Exercise
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Isometric Hip Extension
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Isometric Hip Extension
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Isometric Hip Abduction
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Supine Left Knee To Chest
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Supine Right Knee To Chest
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Transverse Contraction
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Right Leg Raise
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Left Leg Raise
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Side Right Leg Adduction Against Gravity
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Side Left Leg Adduction Against Gravity
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute

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