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Anfänger Training

Quick Full

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Aneta Szyszko
 		    Hinzugefügt von Aneta Szyszko
Quick Full
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen

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