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Mäßiges Training

Bibi

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Canal Gauthier
 		    Hinzugefügt von Canal Gauthier
Bibi
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
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Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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